혈당을 낮추는 음식 대체식재료및 공복에 먹기좋은 음식 혈당을 낮추는 식재료 고섬유질 식품: 채소와 과일: 무색, 무味의 채소와 과일은 고섬유질 식품으로 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 예를 들면, 브로콜리, 시금치, 사과, 딸기 등이 있습니다. 좋은 지방을 포함한 음식: 아보카도: 식이 지방의 한 종류인 단일 불포화 지방이 풍부하게 포함되어 있어 혈당을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 너트와 씨앗: 아몬드, 호두, 씨앗류는 혈당을 조절하는 데 도움이 되는 좋은 지방과 단백질을 제공합니다. 단백질이 풍부한 음식: 닭가슴살, 계란, 콩류: 단백질이 혈당을 안정시키는 데 도움이 되며, 소화가 느리게 일어나기 때문에 급격한 혈당 상승을 방지할 수 있습니다. 낮은 급속한 탄수화물: 균형 잡힌 탄수화물..
